viernes, 15 de mayo de 2009

UNA BUENA NUTRICION





Dieta Saludable Durante la Adolescencia



¿Qué significa comer saludablemente?
Comer saludablemente es una parte importante del estilo de vida saludable y es algo que debe enseñarse desde la infancia. A continuación se enumeran algunas pautas generales para ayudar a su hijo adolescente a comer de manera saludable. Es importante hablar con el médico acerca de los hábitos alimenticios de su hijo antes de realizar cualquier cambio o de que su hijo comience una dieta. Asegúrese de que su hijo cumpla con un plan de alimentación saludable; hable con él acerca de las siguientes recomendaciones:



  • Comer tres comidas al día, con bocadillos saludables.

  • Aumentar el consumo de fibras en la dieta y disminuir el uso de la sal.

  • Beba más agua. Intente evitar los refrescos y jugos con alto contenido de azúcar.

  • Para los niños y los adolescentes en desarrollo, se recomienda normalmente que, en lugar de contar las calorías en la dieta, se controle el consumo total de grasa.

  • Llevar una dieta equilibrada.

  • Al cocinar para su hijo, tratar de hornear o asar en vez de freír.

  • Asegurarse de que su hijo controle (y disminuya, si fuera necesario) el consumo de azúcar.

  • Comer frutas o vegetales como bocadillos.

  • Para los niños mayores de 5 años de edad, utilizar productos lácteos con bajo contenido graso.

  • Disminuir el uso de mantequilla y salsas espesas.

  • Consumir más pollo y pescado.

Cómo seleccionar los alimentos saludables:
La pirámide alimentaria es una guía para ayudarles a usted y a su hijo a tener una dieta sana. La pirámide alimentaria puede ayudarles a usted y a su hijo a comer una variedad de alimentos al mismo tiempo que fomenta el consumo de la cantidad correcta de calorías y grasa
.



ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y PLANIFICACIÓN DE MENÚS.

COMPONENTES DE LA ALIMENTACIÓN.
La alimentación normal debe contener proteínas, glúcidos, lípidos, vitaminas, sales minerales y
agua.



  • Las proteínas: son los compuestos esenciales de la materia viva. Constituyen la materia del cuerpo, interviniendo en la formación de los músculos. En general participan en la estructura y crecimiento de todas las células. Las proteínas pueden ser de origen animal o vegetal; las de origen animal son biológicamente completas. Los principales alimentos que contienen proteínas son: carne, pescado, huevos, leche, queso, cereales, frutas y verduras.

  • Los glúcidos o hidratos de carbono: proporcionan la mayor parte de energía que necesita el organismo. Son de origen vegetal en su mayoría. Los principales alimentos que los contienen son: frutas, hortalizas, cereales,...

  • Los lípidos: dentro de ellos se encuentran compuestos tan importantes como las grasas. Suponen aproximadamente el 30% del valor energético global. Son de origen animal y vegetal y entre los alimentos que los contienen están: la mantequilla, el aceite, los frutos secos,...

  • Las vitaminas: son sustancias orgánicas indispensables para el organismo y se considera que tanto su ausencia como su exceso son nefastas.
    Vitamina A (retinol): interviene en la visión correcta. Se obtiene a partir de alimentos como huevos, leche, hígado, mantequilla, queso.
    Vitamina D: favorece la absorción del calcio y su fijación en los huesos. Se encuentra en alimentos grasos.
    Vitamina C (antiescorbútica): se encuentra en las frutas, hortalizas y cereales.
    Vitamina B: está diversificada (complejo vitamínico B). En general se encuentra en la leche, queso, mantequilla, carne, hígado y cereales.
    Vitamina B1: interviene en el metabolismo de los glúcidos.
    Vitamina B2: juega un papel en la respiración celular.
    Vitamina B12: impide la anemia.

  • La Miacina: previene los trastornos cutáneos, digestivos y nerviosos.

  • Las sales minerales: muchos minerales intervienen en el crecimiento, así como en la correcta composición de los fluidos del cuerpo. Son indispensables para el desarrollo celular.
    Las relaciones entre sus cantidades absorbidas debe respetar ciertas normas. Entre los más importantes hay que destacar el calcio y el fósforo. El fósforo favorece el crecimiento óseo, dentario y del Sistema Nervioso, mientras que el calcio interviene en la osificación del esqueleto.

  • Son precisos otros minerales: el sodio y el potasio que participan en la conducción de impulsos nerviosos; el hierro es un componente fundamental de la hemoglobina, necesaria para el transporte de oxígeno en la sangre; el zinc que facilita la eliminación de ácido láctico, producido durante el esfuerzo,...
    El agua: es un componente esencial de la materia viva. La importancia del agua proviene de su poder disolvente ya que la gran cantidad de sustancias que entran y salen del organismo lo tienen que hacer disuelta en ella, por lo que es necesario su reposición continua.

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Teniendo en cuenta los diferentes componentes que acatamos de examinar, las proteínas, los glúcidos y los lípidos tienen valor calórico y nutritivo, mientras que las vitaminas, las sales minerales y el agua sólo tienen valor nutritivo. Cuando el aporte calórico es bajo, el crecimiento sufre perturbaciones.
Las necesidades calóricas son muy elevadas:
Desde el nacimiento: 105 a 120 calorías por Kg de peso y día.
De 2 a 6 años: 1300 a 1800 calorías por día.
Hay que tener en cuenta que las necesidades calóricas están en función del gasto de energía que se realice.


Las necesidades de proteínas se sitúan entre:


  • De 0 a 6 meses: 14 gramos.

  • De 4 a 6 años: 20 gramos.

  • Los glúcidos deben representar de 60 a 100 gramos por día. Los lípidos deben constituir el 15%de la energía absorbida al día.

Cuando bajan las caloría procedentes de los glúcidos y lípidos, el organismo utiliza sus propias proteínas; por el contrario, el exceso de calorías se transforma en grasas.
Los lípidos y glúcidos aportan la energía necesaria para el crecimiento y la multiplicación de las células. No obstante, el consumo de ácidos grasos saturados (sobre todo de origen animal) debe controlarse a consecuencia de los riesgos cardiacos que comporta. Cuando el consumo de calorías es superior a su gasto se origina la obesidad. Por otra parte, se ha demostrado que el consumo de ácidos grasos insaturados (contenidos en el aceite de oliva, pescado azul) dismimuye el tipo de colesterol perjudicial.
La ingesta de cereales y todo tipo de fibras vegetales, aumenta la cantidad de celulosa, la cual favorece la digestión.


PLANIFICACIÓN DE MENÚS
Los alimentos se pueden dividir en 7 grupos fundamentales:


  • Leche y derivados lácteos.

  • Carnes, pescados y huevos.

  • Tubérculos, legumbres y frutos secos.

  • Verduras y hortalizas.

  • Frutas.

  • Cereales (pan, pasta, arroz, etc.) y azúcar.

  • Aceite y mantequilla.

Se considera que una dieta equilibrada, en general, debe contener 1 ó 2 alimentos de cada uno de los grupos.


Voy a contemplar algunos aspectos generales de la alimentación infantil y pasaré posteriormente a analizar los diferentes alimentos:



  • Es necesario variar la ingesta, de tal forma que no se reciba más de un 25% de calorías de un solo tipo de alimentos.

  • Las calorías se deben repartir de una manera equilibrada en las diferentes comidas diarias.

  • Hay que tener precaución con los alimentos envasados, ya que suelen tener gran cantidad de sal, así como conservantes y colorantes artificiales.

  • Los principales alimentos que debe contener un a dieta equilibrada en estas edades son:

  • Leche: es el alimento fundamental hasta los 2 años. Medio litro es la cantidad diaria recomendada. Parte de la leche que se consume se puede incluir en algunos platos (natillas, cremas,...). El yogurt es un buen sustitutivo de la leche, y su digestión es más fácil.

  • Queso: desde el 2º año el niño soporta bien los quesos frescos. En general, se recomiendan los no excesivamente curados. La cantidad a la semana puede situarse entre 100 y 150 gramos.

  • Carne y pescado: a medida que va disminuyendo la cantidad de leche en la dieta infantil hay que ir buscando en otros alimentos las proteínas que ella aporta, lo que se realiza incluyendo carne o pescado; ambos tienen un valor nutritivo similar, pero el pescado es más fácil de digerir. Los pescados pueden suministrarse cocidos, evitando al principio los pescados grasos. La cantidad de carne y/o pescado oscila entre 30 ó 40 gramos de 1 a 2 años y 60 ó 70 gramos de 4 a 6 años.

  • Huevos: el huevo es un alimento muy completo que se debe suministrar preparado (crudo tiene menor valor alimenticio) o formando parte de purés, dulce,... La cantidad recomendable puede ser de unos 4 por semana.

  • Patatas: tiene un alto grado de valor nutritivo, aunque éste depende de su preparación: cocidas pierden 1/3 de sus sustancias minerales, fritas sólo pierden el 50% de agua.

  • Verduras: aportan fundamentalmente minerales y vitaminas, y estimulan la motilidad intestinal. Algunas como remolacha, espinacas y coles no son recomendables antes de los 2 años, ya que contienen muchos nitratos. En el primer año se suelen suministrar en purés.

  • Legumbres: tienen alto valor nutritivo. A veces su preparación se hace con excesiva cantidad de grasa. Se pueden acompañar de patatas y verduras y presentarse en forma de puré ( a partir de los 14 meses).

  • Frutas: aportan vitaminas A y C. Las uvas y los plátanos son de alto valor nutritivo. Los cítricos en general, contienen alta cantidad de vitamina C. Deben tomarse frescas y al principio (9-10 meses) en forma de puré.

  • Cereales: son ricos en almidón y sales, así como buenos digestivos. En forma de pan, copos, pastas, etc., son fuente integrante de la dieta infantil.

  • Azúcar y chocolate: realizan una gran aportación de calorías. Debe limitarse su consumo.

  • Aceite: alimento muy importante sobre todo el de oliva.

Teniendo en cuenta los citados alimentos fundamentales y los componentes que poseen, la dieta debe contener, en general (RIGAL):



  • Las vitaminas A, B, C, D, E.

  • Los minerales y elementos inorgánicos (calcio, cloro, cobre, hierro, yodo, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio, azufre).

  • Las proteínas.

  • Los glúcidos.

  • Los ácidos grasos insaturados.

Con relación a la confección de menús concretos, hay que tener en cuenta, como ya he apuntado, la variedad de los alimentos. En los últimos años se ha puesto de manifiesto la importancia de la llamada dieta mediterránea, exponente de la cocina tradicional de nuestro país.
Se debe destacar la importancia de la colaboración con la familia en la confección de menús. La introducción de nuevos alimentos debe hacerse de manera cuidadosa y flexible.
Además de utilizar los diferentes alimentos, debemos variar la confección de los menús. Para los primeros platos se puede utilizar: pastas, cereales, legumbres, patatas, verduras; para los segundos: pescados, carnes, huevos; para los postres: frutas, derivados lácteos,... La elaboración debe diversificarse: purés, guisos, natillas, flanes, zumos, etc.


TRASTORNOS INFANTILES RELACIONADOS CON LA ALIMENTACIÓN.
ERRORES ALIMENTICIOS EN LA INFANCIA.
Los errores alimenticios pueden aparecer incluso en el embarazo, perjudicando en algunos casos su desarrollo neurológico y su inteligencia. Por otra parte, la obesidad en los niños/as da lugar a riesgos de morbilidad y mortalidad. Ya después del nacimiento el sobrepeso es un signo de peligro de obesidad ulterior. Otro error cometido por las madres en interpretar el llanto como petición de alimento, lo que puede crear en el niño/a una confusión de sus estados internos.
Además de las causas biológicos (exceso / defecto de alimentación, cambios injustificados en las dietas, excesivo consumo de los derivados de la harina), otros defectos pueden venir influidos por valores culturales (hábitos alimenticios de la familia), económicos (nivel de recursos económicos) y psicológicos-sociales (lactancia materna prolongada por razones puramente emocionales, no regulación ni habituación de un horario para las comidas,...).
Lo conveniente, en cualquier caso, seguir el método de la autodemanda, proporcionar alimentos al niño/a cada vez que lo solicite. Paulatinamente irá estructurándose esta regulación de horarios. Lo importante es establecer un clima positivo y cálido, que facilite el bienestar y la seguridad del niño/a.





TRASTORNOS MÁS COMUNES.
Además de contemplar los aspectos de cantidad y calidad de la alimentación, la educación infantil debe asumir la relación afectiva que la rodea, lo cual es una variable importante y origen, en algunos casos, de conflictos y trastornos. Los más frecuentes relacionados con la alimentación son:



  • Anorexia: desgana por la comida o falta anormal de apetito. Puede aparecer entre los 5 y 8 meses (progresiva o súbitamente). Debido en algunos casos por cambios en la dieta (destete, introducción de nuevos alimentos,...). Pueden aparecer dos formas de anorexia:
    Anorexia simple: aparece como un trastorno reactivo pasajero.
    Anorexia mental grave: que conlleva otros trastornos como sueño, cóleras, espasmos de sollozos... Los vómitos son frecuentes y en estos casos es posible un retroceso somático, pero sin desarrollar una enfermedad específica.

  • Bulimia: constituye un grave trastorno. Apetito desmesurado. El sujeto que padece este trastorno ingiere gran cantidad de alimentos en poco tiempo.

  • Caries: en la aparición de la caries inciden la ingestión de alimentos azucarados, así como la falta de cuidado dental.

  • Obesidad: a veces se produce por la actitud de la madre que impone el ritmo de alimentación sin tener en cuenta los deseos del niño/a. Otras causas pueden ser de tipo genético y de un inadecuado balance entre la ingestión de alimentos y su gasto. Asimismo, influyen en la obesidad las comidas a destiempo.

  • Enflaquecimiento: proviene de una ausencia de alimentación, también por un inadecuado balance entre la ingesta y el gasto de alimentos. Cuando no se debe a la falta de alimentación, las causas generalmente son psicológicas, con lo cual estaríamos ante un caso de anorexia.

  • Picar: consiste en la ingesta persistente de sustancias no nutritivas. Los niños/as con este trastorno pueden comer pintura, yeso, cuerdas, papel... No hay aversión para comer cualquier cosa. Suele aparecer entre 1 y 2 años. El trastorno remite pronto, aunque en ocasiones puede persistir, lo cual indicaría la necesidad de tratamiento específico.

  • Rumiación: se manifiesta por la regurgitación repetida de comida, con perdida de peso o falta de aumento adecuado. Este trastorno suele asociarse a estados de irritabilidad y hambre entre los episodios de regurgitación. Se puede observar una posición característica de tensión forzada en la que se arquea la espalda y se echa la cabeza hacia atrás. También se pueden observar movimientos de succión, que dan la impresión de satisfacer considerablemente al niño/a. La incapacidad para alcanzar el peso que le corresponde y el desarrollo de una malnutrición grave dan lugar a un retraso en todas las esferas.




  • ¿Qué es la Influenza AH1N1?La influenza porcina (gripe porcina) es un tipo de influenza que afecta por lo general a los cerdos. En ocasiones, las personas se enferman de Influenza AH1N1. Antes de este reciente brote Influenza AH1N1, la mayoría de las personas que se enfermaron generalmente habían tenido contacto con otras personas infectada dentro del mismos área. Hay ocasiones en las que una persona con Influenza AH1N1 puede transmitirla a alguien más.

  • ¿Este virus de la Influenza AH1N1, se contagia fácilmente?En la actualidad, el virus de la Influenza AH1N1 se está transmitiendo de persona a persona. En este momento, no se sabe con qué facilidad se transmite este virus de una persona a otra.
    ¿Cuáles son los signos y síntomas de la Influenza AH1N1, en las personas?Los síntomas de la Influenza AH1N1, son parecidos a los síntomas de la influenza o gripe estacional. Entre ellos se incluyen fiebre, tos, dolor de cabeza, dolor del cuerpo, dolor de cabeza, escalofríos y cansancio. Algunas personas también pueden tener diarrea y vómito. En años anteriores, algunas personas con la Influenza AH1N1 sufrían enfermedades graves (neumonía e insuficiencia respiratoria) o morían. Tal como ocurre con la influencia estacional, la Influenza AH1N1 también puede empeorar afecciones médicas existentes.

  • ¿Qué tan grave es la Influenza AH1N1,?Al igual que ocurre con la influenza estacional, la Influenza AH1N1, en los seres humanos puede variar de leve a grave. Desde el 2005 hasta febrero del 2009, 12 personas en los EE. UU. Contrajeron la Influenza AH1N1. No se reportaron muertes, pero dos personas se enfermaron gravemente. Sin embargo, la Influenza AH1N1, puede ser muy grave. En 1988, una mujer embarazada fue hospitalizada en Wisconsin y murió posteriormente debido complicaciones de la Influenza AH1N1,. Algunos trabajadores del área de atención médica que cuidaron a esta paciente también resultaron infectados por el virus. Un brote de Influenza AH1N1, ocurrido en Nueva Jersey en 1976 enfermó a más de 200 personas y causó la muerte a una persona. En el episodio actual, no han ocurrido cados confirmados en Puerto Rico, pero si en México y Estados Unidos. Se habla de tres casos sospechoso en Puerto Rico que están recibiendo tratamiento

  • ¿Cómo se contrae la Influenza AH1N1,?Usted puede contraer la Influenza AH1N1, de dos maneras:

• Por el contacto con cerdos infectados o con superficies contaminadas con los virus de Influenza AH1N1,.

• A través del contacto con una persona que tenga Influenza AH1N1,. Es probable que la transmisión de la Influenza AH1N1, entre las personas ocurra de la misma forma en que se transmite la influenza estacional.

• Se cree que los nuevos virus de la Influenza AH1N1, y los de la influenza estacional se transmiten de persona a persona cuando alguien infectado tose o estornuda.


  • ¿Hay medicamentos para tratar la Influenza AH1N1,?Los CDC recomiendan dos medicamentos antivirales que se expiden con receta médica para tratar o prevenir la Influenza AH1N1,. Estos medicamentos son oseltamivir (nombre comercial Tamiflu®) o zanamivir (nombre comercial Relenza®). Ambos medicamentos recetados combaten la Influenza AH1N1, al evitar que los virus de esta enfermedad se reproduzcan en el cuerpo. Si usted se enferma, estos medicamentos pueden hacer que su enfermedad sea más leve y que usted se sienta mejor en forma más rápida. También pueden ayudar a prevenir que ocurran graves problemas de salud. En relación con el tratamiento, los medicamentos son más eficaces si se inician dentro de los 2 días siguientes a la aparición de la enfermedad.

  • ¿Por cuánto tiempo puede una persona infectada propagar la Influenza AH1N1, a otras?Las personas infectadas por el virus de la Influenza AH1N1, pueden transmitir la enfermedad mientras tengan los síntomas (fiebre, tos, dolor de garganta, dolores en el cuerpo, dolor de cabeza, escalofríos y cansancio, y en algunos casos diarrea y vómito) y posiblemente hasta siete días después del inicio de la enfermedad. Los niños, especialmente los más pequeños, podrían ser contagiosos durante periodos más largos.

  • ¿Qué puedo hacer para evitar enfermarme?En este momento NO hay una vacuna contra la Influenza AH1N1,. Pero hay medidas que usted puede tomar para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes que causan enfermedades respiratorias como la Influenza AH1N1, y la influenza estacional. Siga estas medidas a diario para proteger su salud:

• Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Bote el pañuelo desechable a la basura después de usarlo.


• Lávese las manos a menudo con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar. Los desinfectantes para manos a base de alcohol también son eficaces.


• Trate de no tocarse los ojos, la nariz ni la boca. Esta es la manera en que se propagan los gérmenes.


• Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas.


• Si usted se enferma, el CDC recomiendan que se quede en casa y que no vaya al trabajo o a la escuela. No se acerque mucho a otras personas para evitar contagiarlas.


• Si usted considera que presenta síntomas acuda a uno de los centros centinelas para que le hagan las pruebas.



  • ¿Qué debo hacer si me enfermo?Comuníquese con su proveedor de atención médica si usted vive en un área donde se hayan identificado casos de infecciones por Influenza AH1N1, en personas y se enferma con síntomas parecidos a los de la influenza (entre ellos, fiebre, dolor del cuerpo, secreciones de la nariz, dolor de garganta, náusea o vómito o diarrea). El proveedor de atención médica decidirá si hace falta realizar pruebas para detectar la influenza o si necesita que le hagan tratamiento.Si está enfermo, se debe quedar en casa y evitar el contacto con otras personas tanto como sea posible para evitar propagar su enfermedad a otros.Si se enferma y presenta alguno de los siguientes signos de advertencia, busque atención médica de inmediato.En los niños, los principales signos de emergencia que requieren atención médica inmediata son:

• Respiración agitada o dificultad para respirar.


• Color azulado en la piel.


• Que el niño no esté tomando suficientes líquidos.


• El niño no quiere despertarse ni interactuar con los otros.


• Que el niño esté tan molesto que no quiera que lo carguen.


• Los síntomas similares a los de la influenza o gripe mejoran pero luego regresan con fiebre y una tos peor.


• Fiebre con sarpullido.



  • En los adultos, los principales signos de advertencia que requieren atención médica de emergencia son:

• Dificultad para respirar o se queda sin aliento.


• Dolor o presión en el pecho o el abdomen.


• Mareo repentino.


• Confusión.


• Vómitos fuertes o constantes.



  • ¿Me puede dar Influenza AH1N1, por comer o cocinar carne de cerdo? NO. La Influenza AH1N1, no se encuentra en los alimentos. Usted no puede contraer la Influeza AH1N1por comer carne de cerdo o sus productos derivados. No hay riesgos si se come carne de cerdo y sus derivados que han sido manipulados y cocinados de manera adecuada.,

LA HIGIENE ES LA HERRAMIENTA PRINCIPAL PARA PREVENIR EL CONTAGIO.NO DEBEMOS DISCRIMINAR CONTRA LAS PERSONAS POR SU ORIGEN ETNICO, SOLO LAS PERSONAS CON SINTOMAS de Influenza AH1N1 SON
FUENTE DE CONTAGIO.


Si eres diagnosticado mantente en tu residencia, mientras culmina el tratamiento.Las personas con diagnóstico sospechoso o positivo no deben acudir a la escuela, la universidad o al trabajo.Protege tus mucosas y las vías oral y respiratoria; usa pañuelos desechables y dispón los usados o contaminados en zafacones apropiados.


SI TE TOCARA CUIDAR UN ENFERMO CON INFLUENZA AH1N1, SIGUE LAS INSTRUCCIONES DEL PROVEEDOR DE SALUD PARA EVITAR EL CONTAGIO.

ESQUEMA DE VACUNACION




  • *Antipolio_Dosis recién nacido, 2-4-6 meses. Refuerzo 18 meses-5años

  • *D.P.T._2-4-6 meses. Refuerzo 18 meses-5años.

  • *B.C.G._Recién nacido, única dosis.
  • *PENTA (Hib - DPT,HB)_2-4-6 meses.
  • *ANTIHEPATITIS B_2-4-6 meses.
  • *HAEMOPHILUS INFLUENZA B_2-4-6 meses.
  • *T.d._Primera dosis inicial, al mes de la 1ª dosis, a los 6 meses, al año y al año.
  • *TRIPLE VIRAL (SRP)_Primer año de vida y refuerzo a los 10 años, posparto y posaborto so no tiene las 2 primeras dosis.
  • ANTIHEPATITIS A + B_Mayores de 1 año dosis inicial, al mes y a los 6 meses.
  • ANTI INFLUENZA_Mayores de 1 año hasta 6 años, 2 dosis por año y luego cada año. Adultos 1 dosis al año.
  • VARICELA_Mayores de 1 año hasta los 12 años, 1 dosis. Depende de la casa productora de la vacuna. Mayores de 12 años, 2 dosis. Dosis inicial y al mes.
  • NEUMOCOCO 23_Mayores de 2 años, dosis inicial y refuerzo a los 5 años. Se recomienda para mayores de 65 años enfermedades crónicas, inmuno deficiencias, SIDA, HIV+.
  • ANTIMENINGOCOCO_Mayores de 5 años hasta los 14 años, dosis inicial y a los dos meses.
  • ANTIHEPATITIS A_Mayores de 1 año, dosis inicial y a los 6 meses
    (DPTa-IPV-Hib)_2-4-6 meses.
  • **FIEBRE AMARILLA_Dosis inicial y refuerzo cada 10 años. 15 ó 20 días antes de viajar.
  • PREVENAR (NEUMOCOCO)_Si es menor de un año (2-4-6 meses) y cuarta dosis entre 12 y 15 meses.
  • PREVENAR (NEUMOCOCO)_Si es mayor de 1 año hasta los 2 años, 2 dosis cada 2 meses.
  • PREVENAR (NEUMOCOCO)_Si es mayor de 2 años hasta los 9 años, 1 dosis.
  • *TOXOIDE TETÁNICO_Dosis incial, al mes y cada año hasta completar 5 dosis.
  • * Vacunas cubiertas por el POS. _** Cubierta por el ministerio de Salud

martes, 12 de mayo de 2009

NUESTRO SISTEMA INMUNOLOGICO

Protege el organismo de agentes dañinos y sustancias toxicas, mantiene el equilibrio quimico del cuerpo y produce los anticuerpos para combatir las enfermedades.


Consumir alimentos ricos en vitamina C y beber mucho liquido. Se recomienda no abusar de los antibioticos, para permitir que el cuerpo se defienda solo de las infecciones. Es necesario eliminar normalmente materia de desecho a travez del sudor, la orina y la materia fecal. Para eso se necesita hacer ejercicios con regularidad por lo menos 20 minutos de caminada



ENFERMEDADES Y REMEDIOS CASEROS



INFECCIONES MENORES PERSISTENTES
Causadas por un sistema inmunologico debil. Se presentan fiebres muy seguidas. La fiebre es una defensa del cuerpo, por lo tanto no se deben parar, solo controlar.



Remedios
  • Utilizar flores de saúco, calendula, milenrama y tomillo en bebidas, para reducir la fiebre.
  • Consumir ajo, manzanilla, salvia y jengibre.
  • Añadir calendula o llantén sin las venas cuando hay amigdalitis cronica.
  • Para bajar la fiebre de un bebe, acostarlo sobre una sabana debajo de la cual se han puesto hojas frescas de matarraton.
ALERGIA
Fuerte reaccion a determinada sustancia, materiales o alimentos. Los sintomas consisten en hinchazon o inflamacion de la boca, la garganta y la piel, brotes, diarrea, vomito, asma, fiebre, enrojecimiento de la piel y dolores de cabeza.


Remedios

  • Tomar bebidas de ortiga o golpear la piel con las ramas, asegurese primero de que no es alergico a dicha planta.
  • Consumir ajo, platano, polen de abejas.
  • Tomar bebidas de flor de curazao o veraneras, manzanilla y milenramas.
AGOTAMIENTO CRONICO
Aparece como cansancio, depresion y sudores nocturnos, debido a una infeccion viral como la gripa.


Remedios

  • Tomar bebidas frias de salvia para evitar las fiebres nocturnas.
  • Tomar bebidas de canela o hierbas calientes para la sensacion de frio permanentes.
  • Consumir salvia, calendula, manzanilla ortiga.


LA MUJER SU SISTEMA REPRODUCTOR



En la mujer son los ovarios los organos que producen los ovulos y las hormonas femeninas y los qye crean los ciclos menstruales.


Al igual que la luna, la mujer tiene ciclo de 28 dias aunque pueden llegar a ser hasta de 35 dias.



ENFERMEDADES Y REMEDIOS CASEROS

SINDROME PREMENSTRUAL
Irritabilidad, depresion, retencion de agua son algunos de los sintomas que aparecen desde una semana antes de la menstruacion.

Remedios
  • Tomar perejil o diente de leon para la hinchazon de los senos.
  • Evitar andar descalza para no coger frios.
  • Comer semillas de auyama, cereales y verduras.
DOLORES MENSTRUALES


Remedios

  • Aplicar comprensas de jengibre o tomatera en el abdomen.
  • Poner en el abdomen una botella o bolsa de agua caliente.
  • Tomar bebidas calientes de canela.
MENSTRUACION ABUNDANTE
Debida a la falta de hierro o descuadres hormonales. Puede ocasionar anemia.


Remedios

  • Consumir hojas de frambuesa.
  • Consumir ortiga para ayudar a la absorcion de hierro.
  • Tomar sopa de guineo o platano topocho.
PROBLEMAS MENOPAUSICOS
Son producidos por un nuevo cambio hormonal. Se presentan sofocos, depresion, alteraciones animicas y otros sintomas asociados con menstruaciones irregulares.


Remedios

  • Consumir salvia, perjil, flor de san joaquin.
  • Hacer lavados vLista con viñetasaginales con penca sabila o agua de calendula o hojas de frambueso.
  • Tomar bebidas de salvia fria para aliviar los sofocos.
  • Añadir a la dieta uchuva y brevas para las hormonas.
  • Tomar jugo de remolacha y col.

EL HOMBRE Y SU SISTEMA REPRODUCTOR



Tanto el hombre como la mujer tienen su propio sistema reproductor. Ambos se desarrollan en la pubertad y cambian posteriormente en la menopausia. En los hombres los testiculos son los organos donde se producen los espermatozoides.





ENFERMEDADES Y REMEDIOS CASEROS

DE PERDIDA LA POTENCIA
Les ocurre a todas las personas en algun momento de su vida. puede deberse a un estres prolongado, ansiedad y cansancio, a enfermedades renales o circulatorias.



Remedios
  • Tomar ginseng.
  • Estimular la circulacion con pimenton, jengibre.
  • Preparar un licor dejando macerar un poco de cada hierba en medio litro de brandy y tomar 3 o 4 cucharaditas cuando lo necesite.
INFECCIONES Y ENFERMEDADES VENERIAS

Producidas por germenes especificos en los organos genitales, son mas visibles en los hombres y se transmiten por contacto sexual.

Algunos de los sintomas son: congestión, inflamación y pus. En cualquiera de estos casos debe acudir de urgencia a un medico, pues se puede extender a organos internos. Algunas de ellas, como el SIDA, no tienen cura y pueden ser mortales.



LOS SINTOMAS DE INFLAMACIÓN DE LA PROSTATA PUEDEN SER TRATADOS POR UN MEDICO. COMO MEDIDA PREVENTIVA, LOS HOMBRES DEBEN HACERSE EL EXAMEN DE PROSTATA CADA AÑO DESPUES DE CUMPLIR LOS 40.

lunes, 11 de mayo de 2009

COMO MANTENER SANO EL SISTEMA NERVIOSO

Consumir vitamina B que se encuentra en los cereales: arroz , avena, trigo, cebada. Dormir las horas suficientes, minimo 5 y maximo 8. Dedicar un rato del dia a realizar actividades divertidas como correr jugar y leer.

ENFERMEDADES YREMEDIOS CASEROS

DOLOR DE CABEZA
Se llaman migrañas a los dolores que afectan un solo lado de la cabeza, estos tambien son consecuencia de consumir mucha azucar, grasas y chocolates.

Remedios

  • Evitar los alimentos con mucha azucar.
  • Poner sobre la cabeza una bolsa con hielo.
  • Tomar cafe amargo con limon y un poco de sal.


DEPRESION

Sensacion de abatimiento, desesperacion y tristeza, desinteres por el presente.

Remedios
  • Adoptaruna dieta rica en fibra, alto consumo de agua y ejercicio regular
  • Consumir salvia, hinojo, romero.
  • Tomar jugo de banano o maracuya.
INSOMNIO
Es la dificultad para agarrar el sueño.


Remedios

  • Tomar bebida caliente de valeriana, manzanilla, menta y toronjil.
  • Tomar un baño caliente relaja y atrae el sueño.
  • Tomae bebidas de romero y tomillo silvestre.

COMO MANTENER SANO EL SISTEMA DIGESTIVO



Tener una dieta variada, rica en fibra como la que comemos con las ensaladas, vegetales, frutas y consumir entre 6 y 8 vasos diarios de agua. Mejorar la dieta con alimentos ricos en fibra: avena, vegetales con hojas y frutas. consumir agua filtrada y hervida, asi como lavarse las manos antes de comer y cosinar.


ENFERMEDADES Y REMEDIOS CASEROS


ESTREÑIMIENTO
Dificultad del cuerpo para evacuer el excremento. Puede deberse a un cambio de rutyina, a una dieta baja en fibra o a no beber suficiente liquido.


Remedios
  • Tomar penca sabila con cascara licuada en un poco de agua.
  • Tomar una cucharadita de aceite vegetal por la mañana y otra antes de acostarse.
  • Tomar bebida de acedera para la digestion y de manzanilla para evitar los colicos y calmar la inflamacion del colon.
HEMORROIDES
Son venas brotadas en el ano. Aparece con frecuencia cuando hay estreñimiento. Las instrucciones anteriores tambien sirven para trararlas.


Remedios

  • Limpiar el ano con agua fria.
  • Tomar un baño de asiento con agua reposada de pepa de aguacate.
  • Dejar caer un chorro de agua fria en la coronilla de la cabeza.
  • Evitar los condimentos fuertes y el pique.
GASTRITIS
Ulcera en la pared interna del estomago provocada por la desaparicion de la mucosa que reviste los tejidos.

Remedios
  • Tomar remedios calmantes antes de las comidas como zumo de papa o zanahoria cruda, agua o jugo de col o de algarrobo.
  • Tomar cristal de penca sabila licuado, o papalla para cicatrizar.
  • Evitar el consumo de cigarrillos, alcohol, grasas y picante.
  • Reducir el consumo de carnes rojas y fritos.
DIARREA
Es un sistema de que algo anda mal y el estomago tiene que expulsarlo.


Remedios

  • Tomar una cucharada sopera de una bebida hecha con sumo de limon, una papa cruda licuada sin cascara y un poco de agua.
  • Tomar bebidas de canela y jengibre, cogollos de guayaba o linaza.


COMO MANTENER SANO EL SISTEMA RESPIRATORIO

Consumir alimentos ricos en vitamina C, como los citricos y las guayabas. Se recomienda usar mascaras cuando trabaje con quimicos,o donde se produzca polvo, humo o vapores, asi mismo, se recomienda dejar el cigarrillo.


ENFERMEDADES Y REMEDIOS CASEROS


REFRIADOS Y GRIPAS


Algunos de sus sintomas son nariz congestinadas, dolor de cabeza, exceso de mocos, lagrimeo, y estornudos.


Remedios
  • Tomar vitamina C.
  • Tomar agua panela con limon bien caliente.
  • Hacer gargaras de agua tibia con sal y unas gotas de limon, o con llanten cuando hay dolor de garganta.
  • Hacer inhalaciones con eucalipto, menta.
  • Tomar bebidas de prontoalivio, sauco y tomillo.
  • Tomar jarabes con cebolla de huevo.
GRIPA CRONICA NASAL
Nariz obstruida y con moco espeso, dolor en la frente y alrededor de los ojos. Puede desembocar en congestion de los oidos.


Remedios

  • Hacer inhalaciones de vapor de manzanilla, tomillo o romero.
  • Tomar infusiones de limoncillo y cidron.
  • Utilizar gotas de aceite de ajo para el dolor de oidos.


TOS Y BRONQUITIS

Inflamacion de los conductos que llevan el aire a los pulmones, y se manifiesta congestion del pecho, dificultad al respirar y tos sonora.

Remedios

  • Tomar jarabe con el cristal de la penca sabila y miel para los bronquios.
  • Tomar infusion con flores de sauco, hojas de brevo y canela para la tos.


COMO MANTENER SANO EL SISTEMA CIRCULATORIO

Consumir ajo, cebolla, pimenton y alimentos calientes y reconfortantes como caldos, coladas, sopas, tisanas, aromaticas. Tomar baños de agua fria y cepillarse todo el cuerpo con un estropajo o con un cepillo suave.


ENFERMEDADES Y REMEDIOS CASEROS


ANEMIA


Es debida a una mala a una mala absorcion de hierro o a la perdida de sangre, y se manifiesta con pañidez y cansancio permanente.


Remedios
  • Añadir a la dieta o tomar en bebida ortiga, perejil y raiz de diente de leon.
  • Consumir alimentos ricos en vitamina C.
  • Comer berros y cebolla.
  • Tomar jugo de guineo con guayaba.
COLESTEROL ALTO
Se diagnostica con un examen de sangre. Interfiere el funcionamiento de las arterias del corazon porque tapa el paso de la sangre ocasionando el infarto.


Remedios

  • Complementar la dieta con avena, ajo y muchas frutas y eliminar los filtros, las grasas animales y los dulces.


VARICES

Son las venas inflamadas y ensanchadas en las piernas. Causan dolor, hinchazon e incomodidad para caminar.

Remedios
  • Tomar raiz de diente de leon.
  • Aplicar comprensas de milenramas y calendula.
  • Dormir con los pies mas altos que la cabeza y mover con frecuencia los dedos de los pies.

COMO MANTENER LOS HUESOS SANOS

Es bueno consumir verduras, pescado, vitamina C, derivados de la leche.

Tambien es necesario hacer ejrcicio de manera suave y regular. Postura correcta y estiramiento.

ENFERMEDADES Y REMEDIOS CASEROS

ESGUINCES
Se producen cuando, por un esfuerzo, se rompen los ligamentos que rodean una articulacion.


Remedios
  • Apliocar de manera inmedita comprensas frias para evitar la hinchazon. Al segundo dia alternar frio y calor.
  • Mantener el pie alto y en reposo.
  • Guardar reposo estricto y consultar al medico si aparece morado al rededor del esguince.
REUMATISMO
Dolor e inchazon en las articulaciones. Se agrava despues de permanecer quieto y cuando hace frio.


Remedios

  • Aplicar cristales de sabila.
  • Aplicar comprensas alternando frio y calor.
  • Tomar baños con sales y esencias de romero.
  • Tomar bebidas de semillas de apio y corteza de sauce.
  • Tomar jugos de banano con la cascara.
GOTA
Articulaciones inflamadas en especial el dedo gordodel pie y el pulgar.


Remedios

  • Tomar bebidas de ortiga.
  • Aplicar hoja de col.
  • Suprimir de la dieta carnes rojas o visceras.

COMO MANTENER LA PIEL SANA



Para esto es necesario consumir buena cantidad de frutas frescas, raices y vegetales. Beber 8 vasos de agua al dia.
Se recomienda no exponerse mucho tiempo al sol y usar guantes cuando se trabaje con herramientas de mango, productos quimicos o temperaturas extremas. Si la piel esta muy reseca usar aceites despues del baño.


ENFERMEDADES EN LA PIEL Y REMEDIOS CASEROS


ECCEMA
Se caracteriza por una piel roja, gruesa y que rasca. A veces se acompaña de diminutas ampollas con un liquido transparente. Los eccemas se asocian a alergias, detergentes u otras sustancias irritantes.


Remedios
  • Tomar raiz de diente de leon.
  • Aplicar cremas o comprensas de manzanilla y calendula.
  • Tomar baños de salvado o avena.
ACNE
Granos rojos epinillas que suelen aparecer generalmente en el rostro y la espalda de los jovenes durante la adolescencia.



Remedios
  • Tomar agua de flor de calendula.
  • Aplicar el cristal de la penca de savila con limon.
  • Frotar la cara con ojuelas de avena humedecidas.
  • Aplicar mascarillas con arcilla.
VERRUGAS
Abultamientos en la piel,del tamaño de una lenteja, causadas por un virus.


Remedios
  • Aplicar ajo fresco, jugo de limon y savia de diente de leon.
HERPES
Son manchas que producen quemazon y mas tarde se conbierten en anpollas. Suelen ser llamados azote de sapo o culebrillas.

Remedios
  • Aplicar emplasto de yerbamora, tomillo, penca sabila, calendula y de raiz dormidera.
  • Tomar bebida de raiz de diente de leon.
  • Consultar un medico si la enfermedad avanza.


¡QUE BUENO ES DAR AFECTO!


El afecto es algo que puede darse a otro. Decimos que "damos afecto" o que "recibimos afecto". Así, parece que el afecto debe ser algo que se puede proporcionar y recibir. Es el resultado de una emocion.
No cuesta nada pero enrriquece... sin embargo a muchos se nos dificulta.
uno de los mandamientos dados por Dios es "Ama a tu projimo como a ti mismo"
no importando el lugar donde uno se encuentre es necesario brindar cariño; cuando se esta con los amigos del barrio, con los vecinos, los compañeros de clases y con los familiares... en fin en cualquier nucleo social.
Dar afecto nos ayuda a expresar nuestros pensamientos y emociones, es una forma de descargar los sentimientos en la persona deseada. Esto ayuda al crecimiento espiritual, fisico y psicologico de las personas por que "Mejor es dar que recivir"
A pesar de todo resivir cariño de las demas personas es lo mejor por que es una forma de sentirse querido, nuestroa moral crece al sentirnos especiales para alguien y junto con ella crece el autoestima, de tal forma que la amargura es desechada, es decir, las ganas de entrar al "Mundo perverso" ese mundo de las drogas, de la depresion y del tormento mental o idea artificial de la realidades.
El afecto es un factor importante para el buen desarrollo de la evolución y autonomía de los niños y adolescentes.Es normal que en ocasiones surjan conflictos en la convivencia entre padres e hijos, profesores y alumnos, incluso entre compañeros y amigos, pero cuando se vuelven cotidianos existiendo una falta de entendimiento y de comunicación puede convertirse en un verdadero problema. Aunque claro esta la comunicacion es la mejor forma de limar las perezas.

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE AFECTO


Muchos padres no le dedican tiempo de calidad a sus hijos y pueden causarles problemas. El comportamiento agresivo por parte de niños y adolescentes aumenta en hogares con relaciones familiares hostiles y con excesivo autoritarismo” Dicen los especialistas.
hogares sin amor y apoyo, especialmente por parte de la madre, combinado con la permisividad social existente conducen a una mayor agresividad y conducta antisocial de los niños y jovenes.
De acuerdo con los expertos, la principal razón es el abandono de los niños, que se da, aunque vivan con sus padres, porque se refiere a la ausencia en los momentos de juego, al hacer las tareas, a la hora de dormir y de compartir. Antes de los cinco años comienza el juego de poder entre padres e hijos; los padres no saben cómo establecer normas y acuden a su único referente: su infancia y lo aprendido en casa. Puede haber disputas entre los esposos por aplicar su propio método y viene la angustia que lleva a consultar un especialista en el tema."El remitente generalmente es el colegio", dice la doctora María Elena López. Los problemas suelen ser adaptación al sistema educativo, problemas de relación con otros o trastornos de aprendizaje, conductas inadecuadas como agresividad, desobediencia, dificultad para aceptar normas y límites.Actualmente la principal causa de la falta de afecto es la depresión, estrés o ansiedad, adicciones al alcohol, drogas y cigarrillo, problemáticas que eran propias de los adultos.
La falta de afecto no solo es la apatia de los padres hacia los hijos, sino que tambien el maltrato infantil, el abuso sexual, el trafico de niños y su explotacion. Todos estos casos dejan trastornos psicologicos en el individuo que repercuten en su vida social y personal...
PADRES: Los hijos son esa semilla indefenza que necesita que la rieguen de cariño, afecto y tiempo para que mañana sea un arbol fuerte y que de buenos frutos....!

GRABALO


Cuenta una historia que dos amigos iban caminando por el desierto...En algún punto del viaje comenzaron a discutir, un amigo le dio una bofetada al otro.Lastimado, pero sin decir nada, escribió en la arena:
"MI MEJOR AMIGO ME DIO HOY UNA BOFETADA"
Siguieron caminando hasta que encontraron un oasis, donde desidieron bañarse.El amigo que había sido abofeteado comenzo a ahogarce pero su amigo lo salvo.Después de recuperarse, escribió en una piedra.
"MI MEJOR AMIGO HOY ME SALVO LA VIDA"
El amigo que había abofeteado y salvado a su mejor amigo pregunto: cuando te lastime lo escribistes en la arena y ahora lo haces en una piedra ¿porque?El otro amigo respondió...
"CUANDO ALGUIEN NOS LASTIMA DEBEMOS ESCRIBIRLO EN LA ARENA, DONDE LOS VIENTOS DEL PERDÓN PUEDEN BORRARLO. PERO CUANDO ALGUIEN HACE ALGO BUENO POR NOSOTROS DEBEMOS GRABARLO EN PIEDRAS DONDE NINGÚN VIENTO PUEDA BORRARLO...."
¡..APRENDE A ESCRIBIR TUS HERIDAS EN LA ARENA PARA QUE CON EL TIEMPO SE BORREN Y A GRABAR EN PIEDRAS TUS AVENTURAS PARA QUE PERMANEZCAN POR SIEMPRE...!

NO TE DES POR VENCIDO


Al principio de la temporada de baloncesto de 1989, Michigan se enfrento a Wsconsin, faltando los ultimos segundos en el ultimo cuarto de hora, Rumeal Robinson de Michigan se vio en linea de penalidad, su equipo estaba resegado por un punto y el sabia que si podía anotar un par de tiros libres, Michigan ganaría.
Triztemente Rumeal fallo los dos tiros.Wiscosin perdió ante el preferido Michigan y Rumeal fue a su bestidor sintiendose avergonzado y aplastado.
sin embargo, su desanimo lo estimulo a tomar acción y motivo su determinación. Disidió que al final de cada de cada practica por el resto de la temporada, tiraría cien tiros libres extras al canasto. ¡Y lo logro!
El momento llego cuando Rumeal se puso en linea de penalidad en otro juego, de nuevo con la oportunidad de hacer tiros libres al canasto. En esta ocasión solo quedaban tres segundos de tiempo y el juego era de los finales de la NCAA. ¡Como un chasquito salio el primer lanzamiento! y como un chasquito el segundo. Esos dos lanzamientos le dieron a Michigan la victoria y el Campeonato Colegial Nacional de la temporada.
¿Has fracasado en algo? No te des por vencido mas bien esfuerzate un poco. ¡la victoria es posible!

CONSEJOS

=No hables mal del puente hasta no
haber cruzado el rio.
=La paciencia es un árbol de raíz
amarga pero de frutas muy
dulces.
=La verdad se corrompe también
con el silencio.
=El habito si no se resiste, pronto
se convierte en necesidad.
=Si tengo la razón nadie se acuerda;
si estoy equivocado, nadie
lo olvida.
=No se puede juzgar por una mirada.
=Quien no se resuelve a cultivar el habito
de pensar se pierde el mayor placer de la vida.
=No dejes camino real por vereda.
=Lo que en la juventud se aprende, toda
la vida dura.
=Al amigo seguro se le conoce en la ocasión
insegura.